Schlafmangel nach der Geburt: Welche Ruhepausen wirken
Erfüllung und Erschöpfung liegen in den ersten Wochen nach der Geburt erstaunlich nah beieinander. Wenn du nachts zum dritten Mal geweckt…
Empfehlung der Redaktion
Beckenboden-Apps auf Rezept: Drei DiGA-Programme im Test
Rund ein Drittel aller Frauen entwickelt in den ersten Monaten nach einer vaginalen Entbindung eine Belastungsinkontinenz – also ungewollten Urinverlust beim Husten, Niesen, Lachen oder Sport.
Das Beste der Seite
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Alle Artikel
Personal Training für Mütter: Lohnt sich die Investition?
120 bis 155 Franken pro Stunde. Wer nach der Geburt ein Personal Training bucht, zahlt locker den Gegenwert eines Wochenend-Trips nach…
Rektusdiastase-Therapie: Welcher Ansatz für welchen Befund?
Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderweichen der Mm. recti abdominis entlang der Linea alba. Ab einer Spaltbreite von 20 bis 25 mm…
MamaWORKOUT-Kurse: Welches Format sich wirklich lohnt
Sie haben endlich einen Rückbildungskurs gefunden, der zeitlich passt – und erfahren dann, dass die Krankenkasse nicht jedes Format und…
Still-Snacks: Die besten Energiequellen für jeden Alltag
Du stehst in der Küche, es ist elf Uhr vormittags, das Baby hat gerade nach einer langen Still-Einheit endlich eingeschlafen, und du…
Buggy-Fitness im Test: Was das Outdoor-Workout bewirkt
60 Minuten Walking-Intervalle, Kniebeugen am Lenker, Ausfallschritte mit Baby an Bord - und am Ende haben drei Viertel der Teilnehmerinnen…
Tupler-Technik bei Rektusdiastase: Lohnt sich der Aufwand?
Die Linea alba ist kein Muskel, sondern eine bindegewebige Struktur aus kollagenen und elastischen Fasern, die zwischen den beiden Musculi…
Beckenboden-Methoden nach der Geburt: Welche passt wann?
Wenige Wochen nach der Entbindung stehen Frauen vor einer kaum überschaubaren Marktlage: Klassische Kegel-Übungen, Beckenbodentraining nach…
Präventionskurse nach Rückbildung: Kriterien für die Kurswahl
Der Rückbildungskurs ist abgeschlossen, der Beckenboden fühlt sich wieder anders an, und eigentlich möchtest du weitermachen — aber nicht…
Wochenbett-Helfer: Die besten Produkte für die Erholung
Du stehst vielleicht gerade in deiner Küche, das Baby auf dem Arm, und fragst dich, warum dir niemand gesagt hat, wie sich die ersten Tage…
Fitness mit Baby: Drei Trainingsformate im Praxistest
Sechs bis acht Wochen. So lang dauert das Wochenbett nach einer Spontangeburt, nach einem Kaiserschnitt nochmal zwei Wochen länger. Das ist…
Rektusdiastase-Selbsttest: Was der Tastbefund zeigt
Der Abstand zwischen den beiden Muskelbäuchen des geraden Bauchmuskels ist kein alleiniger Maßstab für eine Rektusdiastase. Entscheidend…
Rückbildungskurse im Vergleich: Hebamme, Studio oder Online?
Die Rückbildungsgymnastik gehört zu den wenigen Dingen, bei denen Mütter wirklich allein entscheiden können — und trotzdem fühlt sich genau…
Nahrungsergänzung in der Stillzeit: Was wirklich sinnvoll ist
Zwischen Stillen, kurzen Nächten und einer Mahlzeit, die meistens im Stehen stattfindet, entsteht schnell das Gefühl: Der Körper braucht…
Bauchgurte bei Rektusdiastase: Drei Stützsysteme im Vergleich
Knapp 70 Prozent aller Schwangeren entwickeln im dritten Trimester eine Rektusdiastase. Diese Zahl allein erklärt, warum der Markt für…
Beckenboden-Hilfsmittel: Drei Trainingsansätze im Vergleich
Etwa 30 bis 40 Prozent der Frauen spannen beim Beckenbodentraining ohne Anleitung nicht gezielt die Beckenbodenmuskulatur an. Stattdessen…
Nährstoffmangel nach der Geburt: Warnsignale und Ausgleich
Du schläfst fünf Stunden am Stück, das Baby ist gerade eingeschlafen, und trotzdem fühlst du dich, als hättest du drei Nächte durchgemacht…
Joggen nach der Schwangerschaft: Der richtige Zeitpunkt
Pro Laufschritt lasten das Vier- bis Fünffache deines Körpergewichts auf Beckenboden und Gelenke. Wenn du 70 Kilo wiegst, sind das gut 300…
Rektusdiastase Übungen: Die besten Methoden für zu Hause
Die Rektusdiastase ist kein diffuses „Mitte-Gefühl“ nach der Geburt, sondern eine messbare, funktionelle Störung der vorderen Bauchwand…
Beckenbodentrainer für zu Hause: Drei Systeme im Vergleich
Etwa 30 Prozent der Frauen, die Beckenbodenübungen ohne objektives Feedback durchführen, aktivieren dabei nicht die tiefe Muskulatur…
Zertifizierte Rückbildungskurse: Lohnt sich die Krankenkassenförderung?
Wenn ich im Wochenbettbesuch von der Rückbildung spreche, höre ich oft denselben Satz: „Aber der Hebammenkurs kostet doch nichts, oder?"…